Trabalho, reuniões, faculdade, TCC, autocuidado , maratonas de séries e muito mais. Olhando por esse lado, nosso dia precisa mais que 24 horas para ser completo, né? E onde está o tempo que tiramos para nós mesmos? Sua saúde, física e mental, está em dia? Parece impossível com tantos compromissos, mas não é! Aqui, vamos te mostrar como adquirir hábitos saudáveis mesmo em meio a um turbilhão de tarefas do dia a dia.
Com certeza, para começar essa nova prática, é preciso definir qual seu propósito. Isso porque não é todos os dias que estamos super dispostos a fazer algo diferente, mas com uma meta, o incentivo se torna ainda maior, afinal, gostamos de ver resultados.
E, claro, entenda sua rotina . Na maior parte do tempo estamos vivendo no piloto automático, esquecemos de analisar nossos horários, listar nossas tarefas e compromissos e até deixamos de dar atenção ao que fazemos. Para esse novo hábito fazer parte da sua vida, é preciso trazê-lo para pertinho do seu dia a dia.
Aqui vão algumas dicas para você adicionar simples hábitos que farão diferença no seu dia:
Tenha uma noite de sono tranquila
Vamos concordar que ninguém tem um dia super produtivo se estiver com sono ou cansado, né? Existem inúmeros estudos que recomendam 8 horas de sono por dia, mas claro que algumas pessoas precisam de pouco mais ou menos tempo. O importante é dormir bem e, para isso, você pode optar por aplicativos de meditação, por exemplo.
O Medite.se , um aplicativo brasileiro de meditação, tem um ótimo acompanhamento com meditações guiadas mantendo sempre sua mente concentrada e voltada para a respiração e o espaço. Ele é gratuito e, além de te ajudar com o sono, pode ser um forte aliado para os estudos, até porque, quando estamos tranquilos, a produtividade se torna ainda maior.
Alimente-se bem
Muitas vezes, nem nos damos conta do que estamos consumindo na correria do dia a dia, então, a dica é: crie um diário alimentar. Você pode anotar tudo o que comeu, horários, quantidade e até se teve ou não uma companhia. O legal aqui é que se existe uma possível compulsão alimentar, você descobrirá e, assim, pode pensar na possibilidade de buscar um especialista.
Já sobre os alimentos, sementes de chia e linhaça são uma ótima opção. Elas formam um gel em contato com a água e isso causa uma sensação de saciedade, assim, diminuindo a fome e a vontade de comer várias vezes ao dia. Lembrando que o consumo de fibras, nutrientes e proteínas é essencial para uma vida mais saudável . Como comer? Simples! Você pode acrescentar na salada, arroz e até preparar bolos (ficam deliciosos).
Dance
Isso mesmo, dance ! Essa atividade alegre e que marca momentos inesquecíveis aumenta os níveis de hormônios ligados ao humor e aquela sensação de felicidade e bem-estar. O domínio do próprio corpo é excepcional, além de trabalhar super bem a autoestima e nos carregar de energia positiva.
Aproveite para usar o YouTube e escutar suas músicas favoritas. Você também pode praticar dança em alguns canais, como o FitDance .
Leia mais
Criar o hábito de ler todos os dias, além de trazer inúmeros benefícios para o cérebro, potencializando o foco, atenção e concentração, também é ótimo para a memória. Acredite, nós também achávamos uma lenda contada por nossos avós, mas é verdade! A prática aprimora a escrita e vocabulário, além de ajudar na prevenção do Alzheimer e da demência.
Que tal começar a ler agora ? Indicamos o livro Comer, Rezar, Amar de Elizabeth Gilbert . Uma história super gostosa de se envolver baseada em fatos reais (o que torna ainda melhor, né?), envolve reflexões sobre situações cotidianas como relacionamentos, equilíbrio interior e, claro, a vida.
E, você pode adicionar esse livro lá no seu perfil do Goodreads . Lembram dele? O aplicativo funciona como uma rede social para leitores e é incrível para dar avaliações sobre livros, receber feedbacks de leitura, se conectar com muitos outros leitores e trocar experiências através de rodas de leitura.
Quer saber mais sobre esse e outros aplicativos incríveis para relaxar e tirar um tempo para você mesmo? Leia nosso artigo: Dicas de conteúdos para relaxar . (linkar o texto no blog).
Para encerrarmos essa leitura, lembre-se:
Não se cobre tanto e seja gentil com você . Dedicamos muito tempo aos outros e esquecemos de cuidar de nós mesmos. Então, adote essas práticas, aposto que seu dia ficará muito mais leve.
Gostou? Queremos saber! Conte para gente como você está se planejando e cuidando da sua rotina . Fique ligado, sempre traremos novos conteúdos de cuidados para você. Até logo!
